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CÓMO PREVENIR LA DEPRESIÓN POS PARTO.




La depresión posparto (DPP) la sufren entre el 3 y el 20 por ciento de las nuevas madres. La DPP puede golpear en cualquier momento del año posterior al parto, desde unos pocos días hasta varios meses después. ⠀

Entre los síntomas de la DPP se incluyen sentimientos de desesperanza, insomnio, falta de apetito, pesadillas, fobias y miedos nuevos, pensamientos extraños, sensación de fracaso y pensamientos hostiles o suicidas. En un caso de cada mil, la DPP se convierte en psicosis pos parto. ⠀

La mayoría de los casos de DPP se pueden prevenir si se ofrece ayuda suficiente a la nueva madre durante las semanas posteriores al parto. Esta es una enfermedad causada en gran parte por el aislamiento y cansancio.⠀

Te comparto algunas sugerencias que pueden ayudarte a evitar una Depresión Pos parto. Esto desde luego no aplica a todos los casos, lo ideal es consultar con un especialista para recibir apoyo.⠀

🤱🏻 Encontrar tiempo para dormir después de dar a luz. Intente aprovechar cuando duerma su hij@ para dormir todo lo posible. Ya que una de las causas de la DPP es el cansancio excesivo. ⠀

🤱🏼 No se resista a pedir ayuda a su pareja, familiar o amiga. Esta persona puede ocuparse de la comida, orden y limpieza de la casa durante las primeras semanas de posparto. ⠀

🤱🏽 Si la ayuda de su pareja/familiar no es posible, piense en contratar una doula posparto. Puede ser también alguien que le ayude con los pendientes domésticos.⠀

🤱🏾 No se sienta en la obligación de recibir visitas y atenderlas. Este es un periodo de adaptación para usted y su bebe/a. ⠀

🤱🏿 Cuando vayan sus amigos y familiares, pídales que hagan una visita breve. Por el contrario pueden ocuparse de ayudarla con la comida, lavar platos, incluso cuidar al bebe/a mientras usted toma un baño. 🛁 ⠀

🤱🏼No se preocupe si no ha respondido a los mensajes, regalos y tarjetas que le han enviado. Ya habrá tiempo para eso. ⠀

🤱🏽 Evite realizar grandes cambios en este momento, por ejemplo: Una mudanza.⠀

🤱🏻Manifieste en todo momento sus sentimientos sin pena, ni remordimientos. ⠀

✨ Y lo más importante, rodéese de personas con vibras positivas y llenas de amor, comprensión y ternura. ⠀

Si sospecha que padece depresión pos parto, consulte con un especialista, y hablé con su pareja/familiar o amiga para que la apoye.


Porqué una mamá sana es un bebé feliz.

Con cariño,

Jimena B.




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